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Pilates & Fuerza
Un método para ganar fuerza, tonificar y sentirte bien a largo plazo, con estructura y con alguien que te acompañe.
Garantía de 14 días en AP Control · Cancela cuando quieras200+ mujeres ya entrenan con AP Control
Soy instructora de Pilates y creadora de AP Control. Esta es la historia de cómo llegué a una forma de entrenar con la que de verdad me identifico, y por qué ahora la comparto contigo.
Gimnasia rítmica, ballet, Pilates y entrenamiento de fuerza me enseñaron a entender cómo se activa el cuerpo, cómo se organiza y cómo responde cuando el entrenamiento tiene una intención clara.
Entrené en el gimnasio durante años. Me gustaba, pero se volvió repetitivo. Me sentía fuerte, pero no ágil, ligera ni conectada con mi cuerpo.
Cambió cómo entendía el movimiento: más movilidad, más control, más energía y más conexión con mi cuerpo.
Sabía que el trabajo de fuerza es esencial para el cuerpo de la mujer. Empecé a combinarlo con el Pilates, con resistencia y movimiento controlado… y así nació AP Control.
AP Control es un método que nace de integrar dos partes fundamentales de mi forma de entrenar: los principios de Pilates y el trabajo de fuerza.
Las sesiones combinan principios de Pilates como el control, la precisión, la estabilidad y la calidad del movimiento con elementos propios del entrenamiento de fuerza como la resistencia, la intensidad y la progresión.
No se trata de hacer Pilates con mancuernas, sino de integrar los principios de Pilates dentro de un entrenamiento en el que la fuerza tiene un papel central.
Control, precisión, estabilidad y calidad del movimiento antes que nada.
Resistencia, intensidad y progresión como parte del diseño, no como añadido.
Cada sesión tiene un objetivo concreto dentro de un proceso con orden.
Más de 200 mujeres ya han entrenado conmigo siguiendo el método.
La evidencia actual respalda la importancia del entrenamiento de fuerza en la salud femenina: ayuda a preservar la masa muscular, la densidad ósea, la estabilidad y el metabolismo, y mejora la calidad de vida a largo plazo. No buscamos solo transformar cómo se ve el cuerpo, sino cómo funciona y cómo se siente.
Abres la plataforma y ya sabes qué entrenar. Pilates y fuerza desde casa, con estructura, directos conmigo y un grupo de mujeres que te acompaña.
Garantía de 14 días · Cancela cuando quieras
Un ejemplo de tu semana con 3 entrenos.
Sesiones 1 a 1
Sesiones online 1 a 1 centradas en tu ejecución, tu progresión y en cómo responde tu cuerpo al entrenamiento. Cada ejercicio y cada progresión, ajustados a cómo te mueves tú.
Cuéntame tu punto de partida y te explico cómo trabajaríamos y las condiciones.
Me ves entrenar y ajusto cada movimiento mientras lo haces.
Adapto el trabajo a tu nivel, tus objetivos y cómo evoluciona tu cuerpo.
Si llevas tiempo entrenando y no avanzas, buscamos qué cambiar.
Si empiezas, aprendes a moverte con seguridad desde el día uno.
Entiendes qué haces y por qué lo haces en cada ejercicio.
Seguimiento personal, con una persona al otro lado de la pantalla.
Por WhatsApp o email, y me cuentas tu punto de partida y qué buscas.
Te explico cómo trabajaríamos y los detalles del servicio.
Sesiones 1 a 1 por videollamada, con la frecuencia que tenga sentido para ti.
Te respondo directamente lo antes posible.
Elige según cómo te gusta entrenar: avanzar semana a semana con una progresión, o entrenar con sesiones dinámicas del mismo nivel durante todo el programa.
Progresas semana a semana12 entrenamientos en 3 bloques progresivos. La exigencia va aumentando a lo largo de las semanas, con la técnica y el control por delante.
Para ti si quieres entrenar fuerza de forma estructurada y notar cómo avanzas semana a semana.
Mismo nivel, todo el programa12 entrenamientos dinámicos del mismo nivel durante todo el programa, organizados por zona del cuerpo y todos con trabajo de core.
Para ti si te gustan los entrenamientos dinámicos y quieres entrenar con intensidad desde el primer día.
¿Prefieres un acompañamiento continuo? Los dos programas están incluidos en la membresía AP Control, junto con tu plan semanal, los directos y la comunidad. Ver qué incluye →
Mensajes reales que han escrito en la comunidad.
“AP es una forma de entrenar que me encanta porque combina Pilates y fuerza de una manera muy completa: trabajo con peso, control, precisión y mucha conciencia del movimiento. Es justo el tipo de entrenamiento que busco, porque permite ganar fuerza sin perder todo lo que para mí hace especial al Pilates.”
“Llevaba 7 años entrenando de la forma tradicional, levantando pesas como una animal sin control, sin concentración ni nada […] con Anxela he aprendido a hacer los ejercicios correctamente y ahora incluso subiendo escaleras me pongo a contraer el glúteo.”
“Son clases muy completas, en las que notas que el cuerpo trabaja de verdad y en profundidad. Además, la cercanía y la forma de explicar de Anxela hacen que todo resulte mucho más fácil y que te sientas muy acompañada.”
Si quieres una estructura semanal, directos y comunidad, empieza por la membresía AP Control. Si prefieres un programa cerrado, AP Fuerza es la base y Mayo Fit su continuación. Y si quieres que alguien te mire y te corrija, las sesiones 1 a 1 son lo tuyo. Si dudas, escríbeme por WhatsApp.
Necesitas un material mínimo: mancuernas, bandas de resistencia y un bloque de Pilates, además de una esterilla. Si no tienes bloque, puedes adaptarlo con otros objetos firmes, como un libro. No necesitas máquinas ni un espacio grande.
No hace falta haber hecho Pilates antes. El método está pensado para que puedas aprender a moverte bien desde el principio. Lo que sí necesitas es disposición a prestar atención al movimiento y a tu propio cuerpo.
El enfoque combina la precisión del Pilates con principios del entrenamiento de fuerza moderno. No es Pilates de colchoneta suave: trabajamos con criterio, con progresión y con el objetivo de construir un cuerpo fuerte, estable y funcional.
Sí, y muy bien. Muchas personas usan este método como complemento a lo que ya hacen. La técnica, el control y la estabilidad que se trabajan aquí mejoran el rendimiento en cualquier otra disciplina.
Cada sesión está diseñada en función de tu nivel, tus objetivos y cómo evoluciona tu cuerpo. Incluye correcciones en tiempo real, ajustes de carga y progresión, y el acompañamiento necesario para que entiendas lo que haces y por qué.
Son online, por videollamada. Así puedes trabajar conmigo estés donde estés, con la misma calidad de seguimiento y corrección.
Duran entre 50 y 60 minutos y no hay compromiso de permanencia: trabajamos con la frecuencia que tenga sentido para ti. Eso sí, los resultados reales requieren constancia.
Escríbeme por WhatsApp o por email y cuéntame tu punto de partida y qué estás buscando. A partir de ahí vemos si encaja y te explico cómo trabajaríamos y las condiciones.
Porque no quiero que entres, veas dos entrenamientos y te vayas sin saber por dónde empezar. Prefiero ayudarte personalmente antes de que tomes la decisión, y por eso tienes garantía de 14 días.
En comunidad con AP Control, a tu ritmo con un programa o de forma individual conmigo. Tú decides por dónde empezar.
Garantía de 14 días en AP Control · Cancela cuando quieras
